健康百科デス。

亜鉛のサプリメントは過剰摂取にならないように気をつける必要があります。

亜鉛には、免疫をアップさせ、老化による体の変化を小さく抑える効果がありますので、大勢の人がサプリメントを使っているようです。

亜鉛の補給が簡単にできることで、逆に亜鉛を取り入れすぎてしまうことがあります。

サプリメントで亜鉛を摂取しすぎると、逆に免疫力が低下してしまうことがあります。

また、頭痛や吐き気、貧血の原因になることがあります。亜鉛は確かに人体に欠かせないミネラルですが、飲み過ぎると体に良くない効果があります。

一日に必要な亜鉛の量を把握し、たくさん飲み過ぎることがないように気をつける必要があります。

一日につき30mgが、亜鉛を摂取する一日当たりの上限量だといいます。いろいろな亜鉛のサプリメントがあるので、亜鉛の含有量によって飲む量も変わってきます。

過剰に摂取することがないように気をつけて亜鉛サプリメントを使いましょう。

普段の食事で亜鉛含有量が多いものは、貝類、牛肉、豚のレバー、カキです。

ただし亜鉛は熱をかけると壊れてしまうことがあるので、生牡蠣くらいしか十分な摂取の機会がありません。

一日に必要な亜鉛を補給し続けることは、そう簡単ではありません。

亜鉛サプリメントで確実に亜鉛の摂取を行うことで、免疫力を高め体の調子を整えていきたいものです。

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